Doğru yumruk atmak sadece kolu hareket ettirmek değildir; ayaklar, kalça, gövde ve omuz zinciri birlikte çalışarak gücü hedefe aktarır. d.academy’de bire bir boks eğitimi ile tekniğinizi geliştirebilirsiniz.
Jab (Direkt)
Jab, ön elinizle atılan hızlı, düz bir yumruktur. Mesafe ölçmek, rakibi meşgul etmek ve kombinasyonları açmak için kullanılır. Omuz hafifçe öne gelir, yumruk çene hizasından çıkar ve aynı yoldan geri döner. Aşırı açılma yapmadan gardı korumak önemlidir.
Cross (Sağ Direkt)
Cross, arka elinizle atılan güçlü düz yumruktur. Kalça ve omuz dönüşü ile güç eklenir; ağırlık arkadan öne aktarılır. Jab’dan sonra veya tek başına kullanılabilir. Hedefi net seçip, vuruştan sonra hemen garda dönmek gerekir.
Hook (Yan Yumruk)
Hook, yandan gelen kavisli yumruktur; ön veya arka elle atılır. Yakın mesafede ve rakibin gardını aştıktan sonra etkilidir. Dirsek açısı korunmalı, güç kalça ve gövde dönüşünden gelmelidir. Aşırı savurma sakatlık riski taşır.
Güç Aktarımı ve Toparlanma
Her yumrukta ayaklar yere sağlam basmalı; güç zeminden başlayıp kalça, gövde ve omuz zinciri ile yumruğa iletilir. Vuruştan sonra eli hızla garda geri almak, karşı hamleye açık kalmamak için kritiktir. Bire bir antrenör bu zinciri adım adım düzeltir.
Özet
Jab, cross ve hook temel yumruklardır; güç ayaklardan gelir ve gard sürekli korunmalıdır. Teknik çalışma için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca guard almak ve ayak adımlamaları yazılarımıza da göz atın.