Yeterli su, performans, toparlanma ve genel sağlık için şarttır. Susuzluk hissi geciktiği için düzenli içmek alışkanlık haline getirilmelidir.
Ne Kadar?
Genel kılavuz 2–3 litre/gün; antrenman ve terleme artırır. İdrar rengi açık sarı olmalı.
Antrenmanda
Öncesi 1–2 bardak; antrenman sırasında küçük yudumlar. Uzun ve yoğun antrenmanda elektrolit (sodyum) da gerekebilir.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.