Yanlış ayakkabı diz, ayak bileği ve bel ağrısına neden olabilir. Aktiviteye (koşu, ağırlık, cross training) uygun seçim önemlidir.
Ne Seçmeli?
Koşu için koşu ayakkabısı; ağırlık için düz taban veya minimal drop. Cross training için dengeli destek. Ayak numarası ve genişliği doğru olsun.
Ne Zaman Değişmeli?
500–800 km koşu veya 6–12 ayda bir. Taban aşınması ve destek kaybı sakatlık riskini artırır.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.