Şekillenme, sadece kilo vermek veya almak değil; yağ oranını düşürürken kas tonusunu artırmak ve vücudu daha fit, dengeli bir görünüme kavuşturmaktır. Bire bir antrenman bu süreci kişiye özel hızlandırır.
Vücut Kompozisyonu Nedir?
Vücut kompozisyonu, toplam ağırlığınızın yağ ve yağsız kütle (kas, kemik, su vb.) dağılımıdır. Aynı kiloda iki kişi farklı görünebilir; biri daha yağlı, diğeri daha kaslı olabilir. Hedef, yağ oranını makul seviyede tutup kası geliştirmektir.
Antrenman ve Bölgesel Tonus
Belirli bölgeleri “inceltmek” tek başına mümkün değildir; yağ kaybı genelde tüm vücutta olur. Ancak kuvvet antrenmanı ile omuz, sırt, karın ve bacak kaslarını güçlendirerek silüeti belirginleştirebilirsiniz. Pilates ve fonksiyonel antrenman da postür ve çekirdek gücü ile şekillenmeye katkı sağlar.
Beslenme ve Toparlanma
Yeterli protein ve dengeli beslenme, kas yapımı ve yağ kaybı dengesi için önemlidir. Uyku ve stres yönetimi de hormon dengesi ve toparlanma üzerinden şekillenmeyi etkiler. d.academy’de beslenme danışmanlığı ile birlikte antrenman planı da kişiye özel ilerletilebilir.
Özet
Şekillenme: kuvvet + kardiyo + dengeli beslenme + istikrar. Kişiye özel program için iletişime geçebilirsiniz.