Plateau, ilerlemenin geçici olarak durduğu dönemdir. Yükü, hacmi veya türü değiştirmek, beslenme ve uykuyu gözden geçirmek genelde çözüm sağlar.
Neden Takılırız?
Vücut aynı uyarana alışır; ayrıca uyku, beslenme veya aşırı antrenman da ilerlemeyi durdurabilir.
Çözümler
Progresyonu artırın (ağırlık, tekrar, set). Programı değiştirin (split, full body, yeni hareketler). Deload haftası ve yeterli uyku deneyin.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.