Aşırı antrenman, toparlanmadan sürekli yüklenmekten kaynaklanır. Performans düşer, yorgunluk ve uyku bozukluğu artar. Dinlenme ve deload şarttır.
Belirtiler
Kronik yorgunluk, uyku bozulması, antrenman performansında düşüş, sık hastalanma, sinirlilik. Nabız dinlenme halinde yüksekse dikkat.
Çözüm
1 hafta deload (hacim/yük düşük) veya tam dinlenme. Uyku ve beslenmeyi gözden geçirin. Sonra kademeli artış.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.