Kilo alımı veya verme, toplam kalori ve makrolara bağlıdır; saat kaçta yediğiniz tek başına belirleyici değildir. Gece atıştırması aşırı kalori ekliyorsa kilo artar.
Bilim Ne Diyor?
Metabolizma gece çok düşmez; kalori aynı kalori sayılır. Ancak geç saatte yemek uyku kalitesini bozabilir veya reflü yapabilir.
Pratik
Açsanız hafif bir atıştırmalık yiyin; günlük kaloriyi aşmayın. Uykuya 1–2 saat kala ağır yemekten kaçının.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.