Full body her günde tüm vücudu çalıştırır; split (upper/lower veya push/pull/legs) ise günlere bölünmüş grupları hedefler. Hedef ve haftalık gün sayısına göre seçim yapılır.
Full Body
Haftada 3 gün ideal. Her seansta bileşik hareketlerle tüm vücut uyarılır. Yeni başlayanlar ve zamanı kısıtlı olanlar için uygundur.
Split
Haftada 4–5 gün antrenman yapanlar için. Her kas grubuna daha fazla hacim ve toparlanma süresi verilir. İleri seviye için mantıklıdır.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.