Vücut ağırlığı antrenmanı, ekipman olmadan kuvvet ve kondisyon geliştirmenizi sağlar. Doğru progresyonla evde ciddi ilerleme kaydedilir.
Temel Hareketler
Push-up, squat, lunge, plank, mountain climber, burpee. Zorlaştırmak için tek bacak/kol, yavaş tempo veya pause kullanın.
Program
Haftada 3–4 gün, 30–45 dakika. Isınma ve soğuma unutulmamalı. Bire bir online veya yüz yüze plan için antrenör desteği alabilirsiniz.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.